女性私密保養恩物蔓越莓! 怎麼吃最有效? 5大蔓越莓功效一次告訴你
- Admin
- 3月20日
- 讀畢需時 7 分鐘
蔓越莓（Cranberry）不算是一種常見的水果，因為味道較酸不是人人可接受，但它是保護女性私密處的天然恩物。蔓越莓功效很多，除了富含不同營養，當中的獨有成分，對女性泌尿系統和私密健康的有極強保護作用。今日和大家詳細介紹蔓越莓的營養價值、功效、食用方法，同時分享挑選蔓越莓益生菌的重要原則，並解答不同常見問題－你知道蔓越莓不能和什麼一起吃嗎？
蔓越莓指南概要：
1. 蔓越莓的營養價值
2. 蔓越莓 5 大功效 - 對女性的功效
3. 蔓越莓功效強勁但怎麼吃最有效？和益生菌配搭有何功效?
4. 如何挑選蔓越莓益生菌？
1.蔓越莓的營養價值
蔓越莓是什麼?
蔓越莓(cranberry)，又稱蔓越橘、小紅莓，蔓越莓主要生長在北美洲東北部和中北部的潮濕棲息地。蔓越莓在美洲原住民和後來的歐洲移民中，有著悠久的傳統使用歷史，被用於染料、食物和藥物。
人們認為蔓越莓的果實對膀胱、胃、血液和肝臟的疾病，以及傷口、糖尿病和壞血病等各種疾病具有治療作用。如今，蔓越莓通常被用於治療復發性泌尿道感染。
新鮮蔓越莓平常不多見，但它富含多種營養，包括：
花青素（Proanthocyanidins, PACs）：具有強大的抗氧化和抗菌作用，能減少病菌附著於泌尿道上皮細胞上， 是預防泌尿道感染的關鍵成分。
維他命C：增強免疫力，促進膠原蛋白合成，幫助維持皮膚健康。
膳食纖維：促進腸道健康，改善消化功能。
多酚類：抗氧化，減少自由基對細胞的損害。
2. 5 大蔓越莓功效 - 對女性的功效
對每位女性來說，尿道感染炎經常發生，而且痊癒後亦十分容易復發的健康問題，令人非常煩擾。蔓越莓，就是解決以上問題的最強武器。
蔓越莓功效 (1) 預防泌尿道感染
根據統計約有1/4女生會發生泌尿道感染，女性因尿道構造短，泌尿道感染感染風險相對較高，蔓越莓中的原花青素（PACs）能有效抑制細菌黏附在泌尿道上，減少細菌感染風險，特別適合容易反覆受尿道炎困擾的女性。
蔓越莓功效 (2) 保護私密健康
蔓越莓功效包括抗菌和抗氧化作用，有助於維持私密處酸鹼平衡，抑制有害細菌滋生，降低陰道炎風險。
蔓越莓功效 (3) 改善腸道健康
蔓越莓中的膳食纖維和益生元成分可以促進腸道益菌生長，改善腸道微生態，提升消化功能。
蔓越莓功效 (4) 抗氧化物質延緩衰老
豐富的多酚類和維他命C能中和自由基，幫助維持皮膚彈性和光澤。
蔓越莓功效 (5) 提升免疫力
蔓越莓功效之一，能夠增強免疫系統功能，幫助身體抵抗病毒和細菌侵襲。
3. 蔓越莓功效強但怎麼吃最有效？和益生菌配搭有何功效?
蔓越莓功效十足，但要購買新鮮蔓越莓亦不容易。如果各位希望以蔓越莓補充營養，可以考慮蔓越莓汁、蔓越莓補充劑或蔓越莓益生菌，相對容易購買。
市面上常見的蔓越莓產品多為 :
(1) 急凍蔓越莓
蔓越莓可直接食用，亦可以加入沙律、乳酪中同食。新鮮蔓越莓在市面很罕見，急凍的比較多，而且蔓越莓味道非常酸，建議搭配蜂蜜或水果食用，中和酸味。
(2) 蔓越莓乾
方便攜帶，但需注意選擇低糖或無糖版本，避免攝入過多糖分。
(3) 蔓越莓汁
如果選擇蔓越莓汁，盡量選擇無添加糖的純蔓越莓汁，避免攝取過多糖分。每天飲用一小杯即可。
以上3種方式，各有缺點。如果希望靠進食新鮮蔓越莓、蔓越莓乾以吸收足夠營養，即使食非常大量亦未必足夠，而且味道未必人人可以接受；如果想以飲蔓越莓汁方式吸收，純蔓越莓汁味道比較差，而有添加糖的蔓越莓汁就很大機會糖份、卡路里超標，同樣不太建議。
(4) 蔓越莓補充劑
如膠囊或錠劑，適合忙碌的現代女性，能安全有效，沒有卡路里負擔地的補充所需營養。
(5) 蔓越莓益生菌
腸道是人體最大的免疫器官，要維持腸道健康，很多人會選擇補充益生菌。為腸道正確補充益生菌，除了有效對抗害菌，改善腸道微生態，令腸道更健康，增強人體免疫力，亦可以促進腸道排走毒素，減少毒素在體內累積，產生不良影響。
而當益生菌結合蔓越莓，可以產生協同效應，比普通蔓越莓補充劑有更好的效果，亦對保護女性私密處有更大好處，其中包括：
增強免疫力：蔓越莓益生菌可以幫助增強免疫系統的功能。蔓越莓本身含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助於對抗自由基並促進免疫系統的健康運作。
改善私密處健康：蔓越莓益生菌可以對私密部位的健康產生積極影響。蔓越莓具有抗黴菌和抗細菌的特性，可幫助預防尿路感染等問題。
促進腸道健康：蔓越莓益生菌也有助於改善腸道健康。益生菌能夠促進腸道菌群的平衡，有助於消化和營養吸收。
由於蔓越莓本身味道較酸，人們常擔心加工食品可能添加過多糖分。因此，選擇以蔓越莓膠囊或丸劑作補充，最有效而且健康，因為一粒已包含所需蔓越莓精華，亦不用擔心糖份超標或卡路里過高等問題。
另外，建議留意產品是否無添加香料和色素，以避免不經意間攝取不必要的成分。
4. 如何挑選蔓越莓益生菌推薦？
上文提及過，蔓越莓益生菌是一種結合蔓越莓和益生菌雙重功效的產品，蔓越莓本來對私密處已經有強大保護作用，再正確補充益菌，可以有效維持私密處的酸鹼平衡，抑制害菌滋生。總括而言，蔓越莓益生菌可以改善私密處健康和腸道健康，比只補充蔓越莓更有效。
分享挑選高優質蔓越莓益生菌的重要原則
註冊藥劑師Chris 分享挑選蔓越莓益生菌時，可參考以下4點：
成分含量足夠：確認蔓越莓萃取物和益生菌的劑量是否足夠。
菌種多樣性：選擇含有多種益生菌的產品，如乳酸桿菌和雙歧桿菌。
原材料的來源地是否優質、天然、無添加物：避免選擇含有人工色素、香料或防腐劑的產品。
品牌信譽高 、專利大廠出品：選擇知名品牌或擁有國際認證的產品，確保品質和安全性。
面對種類很多的蔓越莓保健品有選擇障礙嗎？除了選擇劑量足夠的產品之外，保健食品最重要的是原料來源，選擇安全、可靠的國際原料，挑選蔓越莓益生菌或女性益生菌，當然要選擇有信譽有認證的產品。
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Proven女士專用益生菌 + 蔓越莓 3600得到英國MHRA安管局認證，並擁有多個世界級臨床測試證明有效，而且安全。
一款女性益生菌配方，包括以下功效：
穩定私密處酸鹼值
減少私處敏感痕癢、灼痛、異味等不適
抑制壞菌黏附於私密處
有助抑制惡菌入侵與增生
改善經期前綜合症狀
舒緩偶發性便秘或腹瀉
改善腸胃敏感及過敏體質
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蔓越莓常見問題？專家一次解答！
(1) 誰適合吃蔓越莓益生菌？
常受尿道炎或陰道炎困擭、腸道功能不佳，經常便秘或腹瀉，或者免疫力較弱的女性，都適合以蔓越莓益生菌補充營養，增強保護。
(2)蔓越莓益生菌可以長期吃嗎? 每日建議攝取量是多少？
蔓越莓益生菌可以長期吃，蔓越莓益生菌的每日攝取頻率確實會因為個人需求，一天補充一次作為基礎保健通常是個不錯的選擇。
(3) 蔓越莓不能和什麼一起吃？
蔓越莓功效顯著，但應避免與高鈣食物（如牛奶）同時食用，影響鈣質吸收；亦不能與抗凝血藥物同時食用，以免影響吸收或增加出血風險。
蔓越莓為女性提供最天然的私密處保養，無論是預防尿道炎、陰道炎，或是改善腸道功能和提升免疫力，都有良好功效，蔓越莓益生菌更可同時改善私密處和腸道健康，適合現代都市女性的需要。如果受類似問題困擾，嘗試蔓越莓益生菌，可能令你擁有更健康的生活。
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網誌作者介紹
作者： Proven 專欄作者 L.C.
審稿： 香港及澳洲註冊藥劑師 Chris
累積多年專業知識，專注於女性健康。為Proven品牌營養品提供專業知識，分享健康資訊。
參考文獻及資料：
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